外出用餐的7大黄金法则

　　我们常说一桌完美的宴席，不仅是山珍海味，更重要的是要吃得健康安全。但是所有人都重视前一点，很少有人会注意到后一个问题。这就要求我们每个人，尤其是经常在外就餐的人，都应该掌握点菜的基本原则和技巧，只有这样我们才能有更好的健康。

　　冬季气候寒冷，体虚不御寒而伤肾，活动量少，食入量增多，体内容易积存过多脂类物质，而气血运行缓慢，心脑血管疾病易发生。当宜择用补钙的食品，或者制成药膳：如八珍鸡汤、枸杞糯米饭、虫草红枣炖团鱼、狗肉粥等。

　　总之，清、调、补、防的四季食物疗法原则，便是一个健康体魄的养生之道，清除体内的多余物资，调节机体心态的平衡，补充适宜的营养，从而达到预防保健、强身键体、延年益寿的目的。