长寿第一方竟然是这1个字

　　摘要：人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

　　长寿第一方竟然是这1个字

　　谈到，很多人都马上联想到很多的营养保健食品，其实只要您注意观察，最好的养生方法都是免费的。

　　在如今这个发展迅猛的社会，人们每天的行程安排的都非常满，尤其是一部分的工作人员，还会因为工作的原因造成

　　笑是一种养生之道，正如有句谚语说 常乐常笑，益寿之道 ，每天笑一笑，对身体的好处不少！

　　1、可充当止痛药

　　有研究者做过测定实验参与者能够忍受疼痛的最大程度的实验。参与者被分为两组，其中一组接受引起笑的测试。

　　结果发现，参与者大笑之后，疼痛忍耐阈值会显著提高，平均来说，一起看15分钟的喜剧可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而对于这个结果最好的解释，就是大笑促进了内啡肽的释放，从而提高了机体忍耐疼痛的能力。

　　2、促进血液循环

　　那些看喜剧由衷发笑、笑点比较低或者平时生活中就喜欢笑的人在傻笑时，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。

　　、常笑能清肺部

　　有 常笑宣肺 一说。对来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，引起肺部活量的增加，能够清理呼吸道，使呼吸畅通。

　　4、降血压、减少记忆损失

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

　　微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

　　5、促进疾病康复

　　一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病 他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听，中间加录了诸如 我的身体有能力战胜疾病 之类的动听的话，通过潜意识提高病人的免疫力。他发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。

　　6、帮助减轻压力

　　笑能帮助我们缓解紧张，增强自信心。笑不仅能减轻压力，促进身体和心理创伤愈合，还能提高工作效率。

　　7、改善人际关系

　　一个自然流露的微笑，能拉近人与人之间的距离，令彼此都感觉温暖舒服。

　　8、获得更多幸福感

　　爱笑会让你获得更多幸福感，婚姻也更幸福美满。

　　笑是免费的长寿药，每个人都可以拥有，何不经常笑一笑呢！

　　世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。最好的长寿方、方、护血管方也都是免费的，但是很多人都还不知道！

　　抗癌第一方：走路

　　走路可看作治疗癌症的特效药! 英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　护心第一方：盘坐

　　具体方法：自然盘坐，全身放松，两手置于膝上。

　　美容第一方：睡觉

　　只要睡好觉就能变漂亮，这可比那些贵得吓人的品强多了。一定要记住，在2 点前睡觉。

　　护血管第一方：戒烟限酒

　　吸烟危害严重，可诱发高血压，导致心脏病发作的风险增加2~4倍。能戒烟就戒吧！

　　人到中年，酒不可贪多。酒精不但使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

　　补钙第一方：晒太阳

　　晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

　　i5wifi血压计：测量血压。mambo这个手环黑色：步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。