小寒是农历二十四节气之中的第个节气.容易

摘要：小寒是农历二十四节气之中的第2 个节气，小寒处于中国古语的“数九寒冬”的“二九”。今年小寒为农历十一月十六，同时也是我国传统节日“腊八”。 节气 小寒

小寒是一年二十四节气中的第2 个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日6时8分。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

小寒 习俗

▌一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲

中国古代将小寒分为三候： 一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲 ，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候 雉鸲 的 鸲 为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这些物候提醒人们小寒的到来，开始本节气内的生产农事与生活。

▌九九消寒图：亭前垂柳珍重待春风

从元代开始，皇宫到民间都时兴 九九消寒图 ，该图上书 亭前垂柳珍重待春风 ，每个字（繁体字）都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，所以 画图数九 的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

小寒 养生

小寒节气后，我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的时段。传统医学认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，要特别注意在日常保暖，防御寒冷气候对人体的侵袭。

▌1、起居

民谚曰： 冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。 这说明了冬季锻炼的重要性，但是一定要注意方式方法。运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。还要在上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

▌2、疾病

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

▌ 、洗澡

小寒天气寒冷，此时阴邪最盛，人体免疫力也相对较低。因此洗澡时也需注意。比如入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，晚上洗完澡切不可立马入睡，一定要把身体头发擦干，防止阴邪入侵。还有平时的洗澡水中含有细菌和余氯，在寒冷季节因水质问题更易引起皮肤或身体的不适。针对水质问题，海尔推出了净水洗Ⅱ代电热水器，独有净水洗技术，杀菌消毒，去除余氯，为更多人的健康保驾护航。

▌4、泡脚

中医认为， 血遇寒则凝 ，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

病毒入侵了软件“生产”的源头。据悉 小寒 食补

唐代孙思邈指出： 安生之本，必资于食， 不知食宜者，不足以生存也， 故食能排邪而安脏腑 ，说明食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但当中不可无章无法，应本着 因人施膳 的原则，了解饮食宜忌的含义。

食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，因为羊肉、鸡肉性温热，具有温中、益气、补精、添髓的功能；阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用；偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品。

小寒节气为广东街坊推荐的应节食物是糯米饭，而糯米饭也恰好是珠三角地区的传统美食。糯米饭的配料包括糯米，腊肠，香葱，鸡腿肉，香菇，白果等配料，即包含了酸辛咸甘四种滋味。有的厨师在蒸糯米饭时还会滴入几滴白醋，取五味调和之意，同时也可令米饭更松软清香。下面介绍糯米饭的具体做法。

小寒了，专家教你这些手法调脾胃

腊八及小寒节气宜做以下动作，以调养脾胃。该手法出自梁 陶弘景的《养性延命录 导引按摩篇第五》：

动作一，昼夜干浴。 摩手令热，摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒、时气热、头痛、百病皆除。夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰干浴，辟风邪。 即为，在晨起和睡前以双手互相摩擦令掌心发热，从上至下按摩身体，有防病的功效。建议以轻柔力道拍打、揉捏，如皮肤干涩可使用橄榄油或其他按摩油辅助。

动作二，晨起漱津。 以舌漱漏满口中津液，咽之，三过止。 即：口微微合上，以舌抵上颚，或舌在口腔内轻轻转动,等到唾液满口时分三次咽下。这一动作有强健脾胃的功效。

活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。