这些食物睡前最好别吃

　　摘要：富含蛋白质和脂肪的牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

　　睡前90分钟别吃

　　营养学家示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

　　西红柿

　　晚饭后别吃

　　西红柿富含酪胺，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。同样的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

　　高脂油炸食物

　　睡前 小时别吃

　　高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些的药效。

　　酒

　　睡前小时禁饮

　　尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

　　豆类食物

　　晚饭后少吃或不吃

　　豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

　　黑巧克力

　　睡前小时别吃

　　黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。

　　糖果

　　睡前2- 小时别吃

　　吃太多糖果可能会导致水平迅速上升，之后身体会分泌予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

　　辛辣食物

　　睡前 小时别吃

　　含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

　　牛肉

　　睡前 小时别吃

　　富含蛋白质和的牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

　　西兰花

　　午餐吃更合适

　　西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

　　用于①原发性和继发性高尿酸血症，尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症；②反复发作或慢性痛风者；③痛风石；④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病；⑤有肾功能不全的高尿酸血症。