吃完饭坐这些事小心身体更糟糕

　　本文导读：每天吃完饭，你会做些什么？喝茶、吃水果、睡觉？如果有这些习惯的话，马上改掉吧！这不是危言耸听，如果饭后做这些事，对身体的危害可不是一点点。一、饭后抽根烟吸烟会对消化道造成许多损害，饭后吸烟比平时吸烟对 每天吃完饭，你会做些什么？喝茶、吃水果、睡觉？如果有这些习惯的话，马上改掉吧！这不是危言耸听，如果饭后做这些事，对身体的危害可不是一点点。

　　一、饭后抽根烟

　　吸烟会对消化道造成许多损害，饭后吸烟比平时吸烟对于胃肠道的危害更大，饭后胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大，据研究，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。不管饭后还是一天中任何时间，最好都不要吸烟。

　　二、饭后上床睡觉

　　饭后人的血压都会降低，这时如果睡觉，静止不动，对上了年纪而又患有血管硬化疾病的人来说，就有可能造成大脑局部供血不足，甚至有诱发脑卒中的风险。对一般健康人来讲，也容易导致发胖。

　　三、饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

　　四、饭后马上吃水果

　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。而且，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担，还会增加总热量的摄入。目前营养学界比较一致的看法是，饭后两小时吃水果，这时候人体血糖水平也有点下降了，吃水果可以适当补充能量。

　　五、饭后松腰带

　　很多人吃撑了会将皮带松上一两格。其实，饭后立刻松开腰带，很有可能使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，产生危害。饭后感觉肚子胀，要稍稍等一会，若感觉小肚子不是特别勒了，可以适当松松腰带，减少腰带对腹腔压力，促进胃肠蠕动。但最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

　　当然做不了以上的事情，在平时生活中饭后我们可以慢慢的散步消食，也可以坐着休息消食，这对减轻胃的负担都是很有效的。