晚餐尽量不要吃这9种食物小心睡不着

　　一日三餐，每一餐都不可忽视，千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。

　　晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

　　健康吃晚餐

　　1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　2、晚餐时间在7点之前最有益健康。

　　3、晚餐多吃素食，少吃荤食。

　　4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

　　晚餐尽量不吃这9种食物

　　1、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。

　　另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　2、芹菜

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了去厕所而唤醒你。

　　虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　3、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。

　　另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

　　4、披萨

　　披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。