仰卧起坐能减肚子吗掌握正确做法才有效果

　　摘要：仰卧起坐是最常见的有氧运动，那做仰卧起坐能减肚子吗？经常做仰卧起坐不仅可以消耗热量，还可以减肚子，只要掌握正确的做法，下面让我们一起来了解了解一下吧。 仰卧起坐能吗？

　　仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。

　　做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

　　专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。如果短时间内加强锻炼，强迫自己在短时间内完成动作，智慧增加腹部的力量，并不能减少肥肉，智慧消耗肌肉。

　　仰卧起坐的正确做法：

　　1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。

　　2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。

　　、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

　　TIPS：仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

　　正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病，同时纹理的设计给您的 带来更强烈的感觉。