男性需平躺在床上或垫子上

男性频繁的遗精主要会有两方面的危害：

过遗会消耗男性本身的能量，对于婚后的会有所影响，出现阳痿或早泄的可能性；

过度的遗精，对于上也会有着很大程度的伤害，造成心情紧张、焦虑不安、恐慌、自责、难以集中精力等等。

教你如何预防频繁遗精

仰卧起坐

男性通过双叉放在脑后做仰卧起坐，能够帮助锻炼腹部肌肉与盆腔组织，提高内部器官的功能，缓解频繁遗精的情况。

提肛锻炼

男性朋友经常练习收缩 ，在睡前做提肛运动，可增强射精管平滑肌的控制能力，帮助缓解频繁遗精。

固精

男性需平躺在床上或垫子上，双手重叠在肚子上，之后采取顺时针与逆时针的方式按摩，再从心头向下推按到耻骨联合处，通过该种方式达到固精健身的目的。

仰卧收腹臂腿上举

男性需要在床上或垫子上采取仰卧位的方式，双臂伸直并放在头的后面，上举双腿与双臂，让脚跟手在腹部上方接触。

在上举的时候要注意吸气，在还原的时候要注意呼气，最好每天早晚都练习一次，每次做24~ 6个，这样可达到增强腹肌力量的作用。

滋补强壮，助气固精。用于气血亏损，腰酸腿痛，手足寒冷、梦遗滑精、妇女血亏、血寒，带下淋漓、四肢无力，行步艰难。