销魂减肥躺着就能减无须忌口

想要个苗条身材，是每个女性的愿望，现在女性往往为了减肥，想尽不同的方法，就为了S身材，节食方法往往不对的，要想达到瘦身的效果，今天就教一支球队每周要打4、5场比赛大家轻松的瘦身方法？躺着就能减肥哦。

每天吃完晚饭就早早躺在床上，看着越来越弱的身体，想要改变现状，却又总是推到明天，是不是为此十分苦恼。现在好了，有了这三种方法，再也不愁喜欢躺在床上了，随时能做，随时健康。

第一节，腹式呼吸

操作：躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

第二节，扭脚运动

脚和腿上有 条阳经和 条阴经，扭脚运动可以加速这6条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态；早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

做法：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做 次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内做 次；稍作休息，再向内、向外做 次。全部做完，你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服，腿和脚特别暖和。

第三节，扭手运动

躺着就能减肥 无须忌口

双手及双臂同样有6条经络通过，活动手腕能够促进它们的运行。坚持扭手动作 个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠分差始终在８分左右徘徊。最后时刻的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

做法：做完腹式呼吸和脚部运动后，手臂向上伸直，双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复次，手及手臂会有酸胀感；接着，两手腕同时向外、向内、向下各做 下，旋转时速度要慢，要有力；稍事休息，两手腕再向内、向下、向外各做 下。全部做完后，双手及双臂都会感到非常热，并有明显的酸胀感。

有了这些方法，再也不愁躺在床上不能运动了。