不管是备孕的妈妈还是孕期中的妈妈DG

在微博或等社会化媒体中不管是备孕的妈妈还是孕期中的妈妈，必不可少的都需要补充叶酸。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前 个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

不管是的妈妈还是中的妈妈，必不可少的都需要补充。 中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从 个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

补充叶酸的作用有很多，主要是： 1、预防： 孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。 2、预防宝宝先天性畸形： 降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。 、预防神经管缺陷： 神经管缺陷是中国常见的新生儿。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。 4、促进发育： 影响DNA和细胞的基本结构，因此获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。 5、预防孕妇患先兆子痫： 服用含叶酸的多种，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。 要注意的是，孕妈妈每日补充叶酸0.4mg即可，叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，但过量服用会产生副作用。 含叶酸高的食物 除了服用叶酸片，孕妈妈也可以从食物中获取叶酸，叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。 水果中，、、、、柠檬、、李、杏、、海棠、酸枣、、、、、草莓、、胡桃等含叶酸较多。 天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚。 在和乳制品中都含有叶酸。 含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆。 由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。 如果您对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。