健康减肥的标准中医减肥药膳

　　摘要：春暖花开，女性脱去厚重的冬衣，换上各色靓丽的春装，自然希望能够展现姣好的身材。春季是万物复苏的时节，运动健身正当时，此时开始运动，坚持到夏天一定会收到好的效果。再配合平衡的饮食，减肥效果更佳。最重要的是，减肥不可盲目，最好在中医专家指导下进行。

　　世界卫生组织曾提出过健康减肥的标准：不腹泻，不厌食，不乏力，不饥饿，不反弹，皮肤不松弛，每周减体重不能超过0.5千克～1千克。

　　下面推荐两款药膳：

　　菠菜粥

　　取菠菜洗净，在沸水中烫一下后捞出切段，粳米淘净，置锅内，加水煮至半熟时，将菠菜段放入粥中，继续煮，直至成粥，停火。在粥内放入食盐，适量鸡精调味即可。1顿或分顿趁热佐餐食用。

　　菠菜养血润燥，可用于，面色苍白，疲倦，乏力，头晕，目暗，大便秘结等症的患者。

　　桑葚蜜膏

　　鲜桑葚洗净，加水适量煎煮，每 0分钟取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩，熬至较稠黏时，加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。可滋补肝肾之阴，适用于、健忘、视弱、耳鸣、烦渴、便秘，以及须发早白等症患者。

　　食用桑葚能起到增强免疫力，耐缺氧，抗疲劳，缓解视疲劳，保护肝脏，降，降血脂，改善贫血，改善睡眠，增加，补充肌肤水分，辅助抑制肿瘤生长和延缓衰老等作用。

　　本食疗方具有养阴、增液、润燥等功效，可改善或消除阳亢或阴虚内热的症状。

　　1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠，肠道系统和皮肤组织等，2、提升机体的能量，促进消化，抗击过敏并改善皮肤状态。 、快速排毒减肥无副作用