可适当多吃一些滋阴的食物

中医丰胸 2020年01月05日浏览：2 次

摘要：可适当多吃一些滋阴的食物，如西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。谷雨时养生应做到早晚适当春捂，小心花粉过敏及风湿病等复发；饮食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾；调节不良情绪使肝经舒畅。

为什么叫做谷雨？

播谷降雨

谷雨时节，雨水充足，适合谷物生长。

仓颉造字

传说仓颉造字天雨谷，鬼夜哭，故以此纪念。

谷雨时节自然界阳气骤升，处于春夏之交，脾气旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是补养脾胃的好时候，这个节气养生原则，应以扶土抑木为主，即补养脾胃的同时，防治春节肝旺而上火。

谷雨节气特点

谷雨是春季的最后一个节气。每年公历4月20日前后，视太阳到达黄经 0 时为谷雨。《月令七十二候集解》曰：三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也盖谷以此时播种，自下而上也，

故此得名。我国古代将谷雨分为三候：

第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。

意思是说，谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。常言道：清明断雪，谷雨断霜，谷雨后气温回升速度加快。如在4月下旬，我国南方的平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，可达20℃左右，比中旬增高2℃以上。

谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。谷雨即雨生百谷之意。如民间有谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋、谷雨下雨，四十五日无干土等谚语，都是以有雨无雨为中心。

此时东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气团比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响，江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。

起居养生

早晚适当春捂

常言道：谷雨寒死老鼠，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当春捂。但春捂也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

春捂也该有个度

15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发春火，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。

另外，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即春火。因此要及时增减衣物，以免上火。

谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、等过敏性鼻炎症状。

防范风湿病

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状，并且日久不见好转，应及时到医院就诊。

饮食养生

服用谷雨养生汤

谷雨养生汤是清代吴鞠通所创。具体做法是：

鸭梨半个，荸荠5个，藕 0g（或用甘蔗50g），麦冬15g，鲜芦根15g，一起用锅煎水1000ml，于谷雨当天上午9～11点和下午5～7点之间各取汁500ml饮用，可加冰糖调味。

上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可以滋阴生津。

莫忘省酸增甘以养脾

谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。同时，宜多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。可用薏苡仁 0g，20g，大米100g一起熬粥喝，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛，尤其适用于风湿患者。

忌过早食冷饮

民间有谚语说：谷雨夏未到，冷饮莫先行。

由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。