什么食物可以控制血糖呢

什么食物可以控制血糖呢 文章导读

血糖一旦升高，降下来是非常困难的，并且形成糖尿病后，还会影响患者正常的生活，对工作等也会发生危害。因此糖尿病是我们害怕且要重视的疾病，患者平时可使用降血糖的药治疗，还能通过饮食控制血糖，食物中有很多都具有降血糖的作用，那么什么食物可以控制血糖呢?我们来分析能降血糖的食物。

1.高纤维食物

得克萨斯州立大学的一项研究发现，如果每天摄入的纤维从24克增加到50克，血糖水平会明显降低。

你不必费心计算不同食物的纤维含量，记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。

2.苹果

芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。

其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

2.肉桂