练习减肥舞女人常做这些能壮腰补肾搭配

练习减肥舞女人常做这些能壮腰补肾

肾虚是许多人都会出现的现象，肾虚对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中可以适当的练习减肥舞，不仅可以能起到减肥瘦身还有补肾的功效。那么下面就让我们一起跟着减肥舞视频来学习一下吧!女人常做这些能壮腰补

肾虚是许多人都会出现的现象，肾虚对我们的身体健康是非常不利的，所以生活中可以适当的练习减肥舞，不仅可以能起到减肥瘦身还有补肾的功效。那么下面就让我们一起跟着减肥舞视频来学习一下吧!

女人常做这些能壮腰补肾

1.双角式

姿势要点

男性朋友可以选择站立，双腿分展，呼气然后将自己的上半身从髋部前倾，双手支撑地面，抬起头部保持次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血欢聚枣乡液。

2.骆驼式

这种动作可以有效的改善我们的身体素质，让你拥有一个健康的身体，让哦我们来跳骆驼式吧。

骆驼式的练习能帮助我们促进全身的血液循环，男性朋友坚持练习，能起到调养肾脏的作用，使肾脏更加健康。

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

3.肩倒立式

姿势要点

仰卧在减肥舞垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。

功效

生活中女人常做这一动作可以有效的改善肾虚，使肾脏更加有活力，更加健康，对强肾也有着不可忽视的作用。

侧扭转式

1. 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。

2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

3. 将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。

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