提肛的保健功效和操作方法

　　摘要：中医发现，提肛是养生的奇方妙剂，他的保健功效十分显著。那么，提肛的正确操作方法是什么?接下来，中医养生专家就为你详细解读，提肛的保健功效及养生作用。如果你对提肛感兴趣，不妨来试一试吧。 提肛，是指主动、有规律地收缩和放松部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。

　　加入意念为锻炼的提肛，其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。

　　提肛时， 有规律地一提一松，交替进行，次为一遍。每日可做数遍。提肛时应放松，一次缩提 的时间可由几秒至数十秒钟，但不宜过长，以免造成疲劳不适而影响效果。

　　提肛的姿势不拘，可坐可站，也可以行走中进行。提肛时可加入意念，即眼、唇微闭。舌舐上腭，心静神宁，意守丹田;也可以不加入意念，随意进行。

　　提肛法能促进和改善胃肠和 部的血液循环，使 括约肌得到锻炼。并以此达到升提中气、补气养精、调和气血阴阳、防病的目的。

　　上文就是关于提肛的介绍了。提肛讲究方式和方法，要想用提肛来保健身体，就需要你掌握正确的操作方式。今天介绍的提肛法，适合大部分人来保健身体。平时坚持做提肛，体质才能慢慢得到很好调理。

　　小儿清热止咳口服液：清热宣肺，平喘，利咽。用于小儿外感风热所致的感冒，症见发热恶寒、咳嗽痰黄、气促喘息、口干音哑、咽喉肿痛。小儿氨酚黄那敏颗粒：适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。小儿七星茶颗粒：开胃消滞，清热定惊。用于小儿积滞化热，消化不良，不思饮食，烦躁易惊，夜寐不安，大便不畅，小便短赤。