出差睡不着怎么办

　　出差睡不着怎么办

　　出差睡不着的时候我们可以通过泡脚的方法或者按摩的方法让身心得到放松，有时候我们会出现认床的习惯，我们需要携带一些熟悉的东西，可以让我们闻到熟悉的味道，促进我们睡着，并且服用一些促进睡眠的药物。对于出差睡不着的时候，我们可以采用哪种方法进行缓解，我们可以来了解这篇文章的内容。

　　1、 首先，当我们在异地时可以随身携带些自己熟悉的东西，像熟悉的气味或者是熟悉的物品。伴着我们熟悉的气味能让我们更容易睡着，就好像在自己家睡一样。

　　2、 可以适当服用一点能够快速诱导入睡的药物，如多美康等，吃完后很快就能入睡，而且醒来后不会有像睡眠药物的那种宿醉反应。

　　3、 此外，到了新的环境，参加当地举办的一些活动或聚会在所难免，但是如果让自己过于兴奋，肯定会影响睡眠，因此生活起居还是应尽量规律。

　　改善失眠的食疗方法

　　香蕉。大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳。

　　温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

　　全麦面包。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔。”