置办年货

置办年货，这5种零食不要买

置办年货，这5种零食不要买

1.乳饮料

乳饮料奶！依据国家标准奶中的蛋白质含量不得低于2.5g／100ml，而乳饮料或乳酸菌饮料蛋白质含量不得低于1g／100ml。乳饮料不能代替奶。有些乳饮料中含有乳酸菌，可以滋润肠道，但每天不宜多喝，不能代替水。

基本你看配料表，第一位的是水，第二位的是糖，就扔掉吧。

2.果汁

现在很多维生素果汁饮料含糖量普遍较高，一些饮料含糖量为7.5g／100g，那么一瓶300ml的饮品仅含糖量贡献的热量就有90千卡，建议每天不要超过1瓶。果汁中的VC含量不能代替新鲜水果或鲜榨果汁，在生产过程中会加入人工VC。

讲真，不是消化有问题的病人，或者脾胃非常虚弱的老人。直接吃水果，比打成果汁营养多，还能锻炼到牙齿和面部肌肉呢。

出门在外，建议喝矿泉水。过年回家，建议只买新鲜水果。

3.薯片

大家都知道薯片会增肥，因为它的脂肪含量、盐分较高。整包都吃下去的时候，你的血压会升高。老也吃薯片，吃得过多会导致肥胖、高血压、糖尿病等。油炸食品会致癌，长期摄入会像吸烟一样长期积累毒素，能戒掉还是戒掉吧。不能戒，也要少吃点。

回家本来就要吃很多油炸食品，别再吃薯片了，多吃水果吧亲。

4.面目可疑的蛋糕、点心

现在很多现成的蛋糕点心，有些老人，很贪的。但不仔细甄别，很容易买到反式脂肪（人造黄油、人造奶油、氢化植物油、植脂末）制作的点心，会扰乱人体脂肪平衡，会增加心血管疾病的发生、糖尿病的危险性，小孩子吃，还会增加儿童发生过敏性疾病的危险。

反式脂肪没有什么过不过量，人体根本就不需要它。

5.果冻

果冻对小孩子很危险，不要买。

大人吃也不好，里面有甜蜜素。它是人工合成甜味剂，甜度是食用糖的十五倍。过多摄入会对肾脏、神经系统造成危害。有些果味果冻在配料中完全没有水果，直视加入了香精和食用色素，更没劲。不要买。自己做的另说，可以用石花粉做的。

过年的零食该买什么呢？我加班写了一篇长文，就在今天第三条啊。零食，健康好吃，是关键。