抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露

　　强烈的夏日，美味的甜品不能少了紫薯西米露，椰浆与紫薯、西米露完美搭配，味道棒极了，是女性最爱的美白甜品。

　　【抵抗的夏季美白紫薯西米露】

　　主料：椰浆粉60g、开水 20g、紫薯半个 、

　　辅料：西米1.5大勺、糖适量、

　　步骤：

　　1.准备好材料，紫薯提前蒸熟的。

　　2.锅里水烧开后，放入1.5大勺西米里面煮

　　.煮10分钟再关门焖10分钟，中间没有白点就可以了，然后沥起来备用

　　抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露

　　4.杯子里倒入椰浆粉

　　5.倒入开水搅拌均匀成椰浆

　　6.将椰浆，紫薯倒入搅拌杯里

　　抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露

　　7.加入适量的糖

　　8.搅打成紫薯椰浆糊

　　9.然后好煮好的西米混合一起即可

　　抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露

　　小贴士

　　1.西米煮10几分钟，再关火焖上10分钟左右，基本就没有白点了，这样节约燃气哦。

　　2.煮好的西米过一遍凉开水，可以放在粘连

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　抵抗炎热的夏季美白紫薯西米露

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　.有利于减肥瘦身

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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