体质养生——平和体质

摘要：运动方面：男性可以选择增强力量和耐力素质的项目为主，如器械训练、跑步、球类等；女性宜选择加强柔韧素质的练习方法，如瑜伽、舞蹈等。

平和体质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

日常建议：

饮食方面：注意均衡搭配，五味调和。

运动方面：男性可以选择增强力量和耐力素质的项目为主，如器械训练、、球类等；女性宜选择加强柔韧素质的练习方法，如瑜伽、舞蹈等。

方面：精神内守，调节情绪，保持心情舒畅。

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