这样喝牛奶能减肥这么多年的牛奶都白喝了

　　摘要：牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素。B族维生素能够促进体内代谢，把糖、脂肪等转化成热量。如果摄入不足，体内脂肪无法顺利代谢，导致脂肪囤积，肥胖就是分分钟的事情了。 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、铁及8种氨基酸、乳酸、矿物质，还含有维生素B12和大量的维生素B2，易被人体消化吸收并且营养价值高。根据2016《中国居民膳食指南》，亚洲人每天需要摄入约 00毫升牛奶才能满足身体蛋白质和钙的需要。

　　00毫升全脂牛奶的热量约200，低脂、脱脂牛奶的热量还要再低一点。喝牛奶不仅不会让你长胖，喝对了还能为你的大计助力哦。

　　饱腹感较高

　　每100毫升牛奶中的蛋白质含量约为 克，大部分为乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质含有人体必需的多肽成分，能帮助抑制进食欲望。蛋白质同时也能帮助减缓胃排空的速率，维持更久的饱腹感，避免暴饮暴食。

　　钙和蛋白质帮助燃脂

　　牛奶是钙和蛋白质的优质来源。当身体缺钙时，会释放钙三醇，令身体增加脂肪储备，并让脂肪减缓燃烧。而足量的钙元素能促进机体产生更多能降解脂肪的酶，帮助身体燃脂。

　　而牛奶中的蛋白质，是身体合成肌肉的重要原料，配合运动可以帮助提升身体的肌肉量，从而提升基础代谢，达到更快的效果哦。

　　B族维生素来帮你

　　牛奶里的B族维生素是影响身体的重要。B族维生素能够促进体内代谢，把糖、脂肪等转化成热量。如果摄入不足，体内脂肪无法顺利代谢，导致脂肪囤积，肥胖就是分分钟的事情了。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。