中医养生因人而异九型体质辩证调养全攻略

　　摘要：气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。 一、体质类型：平和体质

　　平和体质又叫做 平和质 ，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。

　　【总体特征】：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑气血调和，体形匀称健壮。

　　【养生要点】：重在维护

　　调养方式

　　平时注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

　　二、体质类型：阳虚体质

　　阳虚指阳气虚衰的病理现象。阳气有温暖脏腑、肢体的作用。阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象：常见的有胃阳虚、脾阳虚、等。阳虚主要症状为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

　　【总体特征】：心、肝、脾、肺、肾五脏阳虚。

　　【养生要点】：温补阳气、防腹泻等疾病

　　调养方式

　　1、可多吃温阳益气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。

　　2、少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　、按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　4、起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位。

　　5、在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

　　三、体质类型：阴虚体质

　　阴虚体质为阴血不足，有热象，表现为经常口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

　　【总体特征】：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

　　【养生要点】：滋阴、注意等疾病

　　调养方式

　　1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。

　　2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜。

　　、剧烈运动时要控制出汗量，及时补充水分。

　　4、可酌情服用、杞菊地黄丸。

　　四、体质类型：湿热体质

　　体质特点：湿热体质的人，面部油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感、口臭或嘴里有异味。大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性总是潮湿多汗。

　　【总体特征】：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热体质的人性格多急燥易怒，形体偏胖或苍瘦。

　　【养生要点】：注意清热利湿

　　调养方式

　　1、食忌辛温滋腻的食物，饮食以清淡为主，可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食辛温助热的食物。

　　2、起居避暑湿，居住环境宜干燥、通风。

　　、戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。

　　4、盛夏暑湿较重，减少户外活动时间，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　五、体质类型：气虚体质

　　气虚体质指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化，就被称为气虚。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。