9种坏习惯让你越睡越累

　　相对于许多国家对睡眠的重视，国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的 营养 .而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。下面这9个习惯就大大降低了我们的睡眠质量，甚至威胁了我们的健康。

　　1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成 落枕 ,或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生 返流性食道炎 .所以，睡时不宜以两手为枕。

　　、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

　　4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。