水煮蛋是一种营养丰富的食物

iea发布《世界能源展望 2014》 水煮蛋是一种营养丰富的食物，想要减肥吃水煮蛋是可以达到效果的，但是需要长期的坚持，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了，下面我们一起来看看一周水煮鸡蛋减肥食谱推荐吧！

吃水煮鸡蛋能减肥吗每天进食鸡蛋的确可以减肥，但贵在坚持，而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念，那样只能损害身体。正常的膳食没有了，肯定会影响到身体各机能需求，比如皮肤干涩等、、所以，如果你是决意要瘦到极致，尽量还是补充维生素以保持体能需要，适当的也要多元化膳食营养，以免导致身体其它问题出现，比如胃病，皮肤干燥，头晕、减肥切勿急燥。

蛋黄有胆固醇的，也有热量的，蛋黄的热量比蛋白的多，所以如果你在减肥的话，想吃鸡蛋，最好只吃蛋白，因为蛋白没什么热量，不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的) 如果是水煮蛋就不要紧，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不过水煮蛋一天最好吃两个，太多对身体不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋当零食吃，那就肯定会增肥而不是减肥了。

一周水煮鸡蛋减肥食谱周一早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯

周二早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个

晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯

周三早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

周四早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯

周五早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯

午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯

周六早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：水果沙拉，鸡蛋2只

晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

周日早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份。

其他鸡蛋减肥食谱介绍鸡蛋蔬菜饼材料：中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白菜、 葱姜、胡椒粉、食盐

做法：

1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中，搅拌均匀之后醒面十五分钟。蛋糊做好之后可以调节浓度，这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的解决了。

2、将准备好的小白菜洗干净，然后切成菜末;葱姜也切末备用;

3、在锅中加入适量的食用油，然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香，随后加入准备好的小白菜一起放入锅中翻炒。

4、将炒好的小白菜放入面糊之中，加入适量的食盐以及胡椒粉调味，搅拌均匀之后就可以了;

5、在平底锅中刷上一层食用油，然后倒入准备好的蛋糊，摊成饼煎至金黄色就可以起锅了。

丝瓜炒蛋材料：丝瓜、鸡蛋、食盐

做法：

1、将丝瓜去皮之后洗干净，然后切成滚带片备用;

2、在锅中加入适量的清水烧开，然后倒入准备好的丝瓜焯一遍;

3、将丝瓜取出之后放入冷水之中冲凉，然后取出沥干水分，这样能够很好的令丝瓜保持翠绿色。

4、将鸡蛋打开放入碗中，加入适量的食盐顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油烧热，然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取出;

5、在锅中加入焯过水的丝瓜，加入食盐之后翻炒，三十秒之后加入准备好的鸡蛋，半分钟之后就能够起锅服用了。

木耳蒸蛋材料：木耳、鸡蛋、枸杞子

做法：

1、将木耳泡发切碎备用

2、鸡蛋打散之后就加入食盐搅拌均匀，虽然倒入适量的温开水搅拌均匀;

3、将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌;

4、将准备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟左右，然后就可以起锅了;

5、将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰，不仅漂亮还能够起到滋补身体的作用。