核桃什么时候吃最合适能让营养翻倍

　　核桃是一种营养价值比较高的食物。核桃，它与扁桃、腰果、榛子一起被称为世界著名 四大干果 .核桃中含有丰富的蛋白质，同时也含有较多的脂肪。核桃里面还含有一些人体必须的微量元素，矿物质以及多种维生素。经常吃核桃对人的大脑是比较有帮助的。核桃，现在已经成为老百姓比较喜欢的坚果之一。

　　无论是什么食物，总会有一个最佳的食用时间。那么，核桃在什么时候吃比较好呢？

　　在早上的时候，人体是需要补充全面而均衡的营养的。早上要吃得好，又要吃得饱，才能够坚持到中午。核桃的营养含量比较丰富，如果能够适当地食用一些，对人体是有好处的，而且核桃中脂肪含量比较高，能够给人体提供充足的能量。

　　早餐吃太多会加重胃部的负担，而且早上的早餐也需要一个消化的时间段。核桃如果在早上吃，最好是选择在早餐后两个小时左右吃。吃完早餐后一段时间后，肚子里的食物差不多消化了，在此时进食一定的食物能够为接下来的几个小时提供能量。

　　核桃虽然营养价值比较丰富，但是也有许多禁忌。

　　1、遵循适量原则。

　　不管是吃什么东西，都要遵循一个适度原则，吃核桃也是如此。核桃仁中含有比较多的脂肪，如果一次吃得太多了，会影响胃部的消化。

　　2、容易上火，腹泻的人要少吃。

　　核桃仁从性质上来说属于温性食物，吃多了容易上火，而且它的脂肪含量多，吃多了容易使人感到恶心。

　　3、在食用核桃的时候不能饮浓茶。

　　核桃中含有比较丰富的蛋白质和铁元素，本来对人的身体是有一定的好处的，但是在吃核桃的时候同时饮茶的话，比较容易抵消这种益处。茶叶中含有一定量的鞣酸，鞣酸容易与核桃中的蛋白质结合，生成沉积物，对吸收不利。

　　4、糖尿病患人要少吃核桃。

　　糖尿病患人在平时的生活中，有许多需要回避的食物。糖尿病患者在核桃的食用上尤其要注意适度原则，核桃中含有比较丰富的脂肪，对于控制糖尿病比较不利。

　　吃核桃和做事情一样，有很多地方是需要注意的。

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