苦夏一族苦不堪言中医可调理

苦夏一族苦不堪言 中医可调理

苦夏的原因

首先，气候因素造成了苦夏症状的出现，炎热的天气、过高的湿度，导致人体水分丧失过多，体内湿气加剧，而同时为了降温夜晚纳凉、吹电扇和空调，这样导致了在夏季寒湿邪气入侵，引起疾病现象。

其次，个人体质的不同造成苦夏现象的出现，脾胃功能差、气血不足、胃肠道消化吸收功能差、饮食无节制等等，这些都导致了抵抗力的下降和疾病的出现。

所以，发生苦夏不是没有原因的，苦夏在女性和儿童身上容易发生，在夏季人体会快速的消瘦，体温也会偏高。在大多数情况下，一些人会选择食用瓜果、蔬菜类食物度过苦夏，而如果苦夏严重，那么医生会建议服用维生素C和维生素B，以改善精神状态。

但是，传统解决苦夏的方法不止这一种，传统的医学将苦夏分为湿热型、气血不足、以及气虚和阴虚型。针对不同类型的苦夏，调理的方法也有所不同。

1.湿热型苦夏

长期的酗酒、熬夜、滋补过度、湿热环境等都会导致湿热体质，尤其在夏季的湿热环境，更容易发生。

当出现湿热现象之后，会表现为口苦、食欲差、恶心、厌食，在体型上会出现或胖或瘦，精神疲倦以及感到身体沉重。

针对湿热型苦夏，在饮食上注意祛湿，如食用冬瓜、赤小豆、绿豆、丝瓜等。同时也可以制作药膳，如芡实鲫鱼汤、红豆薏米粥、荷叶粥等。

另外，湿热型苦夏的人群不宜食用过于肥甘肉厚，如甜食、饮料、烟酒、辛辣食物最好禁止。

2.气血不足型苦夏

夏季最容易因为炎热天气而发生心气虚，如出现乏力、气短、心慌等，同时容易自汗、发育迟缓、皮肤干燥、毛发枯燥、失眠多梦等。

针对气血不足型苦夏可以从两方面进行调理，其一为饮食调理，在饮食上注重补血补气，如食用桂圆、阿胶、西洋参、鸡肉、当归等，而想要补气血效果好，可以选择当归炖鸡、桂圆花生粥等。

其二，针对气血不足要适量运动，在《黄帝内经》中提及久卧伤气，越是气血不足，越需要运动，不然长期不运动更容易发生气虚现象。另外，久视伤血，现今的电脑一族，运动少、久坐、长期用眼等，导致气虚不足加剧。

现今的电脑一族，运动少、久坐、长期用眼等，导致气虚不足加剧

所谓动则生阳，通过瑜伽、太极拳、气功等运动，可以调理身体阴阳，改善气血不足现象。并且这些运动相对轻缓，适宜在夏季进行。

3.气虚、阴虚型苦夏

气阴两虚的人群除了会表现出气虚现象，还会有阴虚内热的表现，如出现口干舌燥、盗汗、手心发热、消瘦等表现。

针对气阴两虚，一方面要注意饮食调理，另一方面注意精神调节。首先，在饮食上可以进食补阴益气食物，可以补阴的食物有甘蔗、黑芝麻、豆浆、百合、鸭子、山药等。而在食谱方面有红豆排骨、猪肝粥、阿胶粥、鸡汤粥等。

在精神方面好注意保持愉快的心情，劳逸结合。同时，进食易于消化的食物，避免辛辣、烟酒和熬夜等。

夏打盹和苦夏的区别

俗语常讲春困秋乏夏打盹，其实夏打盹一方面是由于睡眠不足引起的疲劳现象，另一方面是由于人体出汗多，钾元素缺乏，引起的精神疲惫，而同时脾胃失调也是原因之一。一般情况下夏打盹对食欲时没有太多影响。

而苦夏不同，可能整个夏天都不会有好转。人体容易消瘦，食欲也会下降，出来精神疲乏之外，身体处于亚健康状态。所以夏打盹和苦夏还是有区别的，既然存在区别，那么进补的方法也会不同。

结语：夏季的气候特点是高温炎热、空气潮湿、雷雨多，而人体也会因为夏季气候的变化而出现多种疾病现，除了容易出现中暑之外，夏打盹、苦夏现象也容易出现。而苦夏分为湿热型苦夏、气血不足型和气阴两虚型。针对不同的苦夏现象，所需要的调理方法也不同，希望通过我们上文的介绍，你能及时发现和尽早调理苦夏问题。