过年吃松子好处多

1.抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合 0克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低 7%。

2.增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

.降低危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~ 次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。美国营养学家乔伊 鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和的风险。

松子不仅好吃，而且有这么多的好处，每天吃一小把就可以降低患上述这些疾病的风险，你现在是不是很想吃呢？那就快快把身边的垃圾食品扔掉，换成健康的松子零食吧！

1：预防前列腺疾病、消化道疾病以及膀胱疾病等多种疾病的效果。2：保护心血管，可以减缓心血管疾病的发展。 ：抗紫外线辐射功能。4：抑制诱变作用。5：延缓衰老、增强免疫力。