富含维生素c多的食物有哪些减肥

富含维生素c多的食物有哪些

文章导读

维生素c，在平时生活当中，所接触的新鲜蔬菜水果里面，都是含有比较多的，而且这些食物是我们每天不可缺少的，所以说想要补充维生素c，也是比较简单的事情，因为如果你每天都能够正确科学地选择到，下面这些新鲜的蔬菜水果，就可以很好地补充吸收维生素C了。

维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。 花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，绿色的（也叫西兰花）等。

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68

以上所介绍的这几种富含维生素c的食物，你都了解了吗？其实这些食物都，是我们生活当中常会吃的到的，而且可以给我们带来不一样的美味享受，因此补充维生素c，当然应该从这些食物的选择开始，还能让自己吃的更加的营养健康。

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