建议无论是患有高血压糖尿病的患者减肥

摘要：建议无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，可辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤。 自古中医多长寿，全国的名老中医们都有什么 养生秘笈 和 调理妙方 ？健康时报微信为您一一列上！

名中医的长寿养生方

1、助降糖 每天两瓣蒜

建议无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，可辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤。

一瓣瓣的大蒜都是一颗颗救命良药，我第一个证实了，大蒜素有扩张冠脉的作用，堪称血管清道夫。但肠胃不好的人尽量不要吃， 上火 的人，如有咽干、胸闷、大便闭涩等症状的时候尽量要少吃或暂时先不食用。

2、助降压降脂 三花保健茶

我每天早晨起床后第一件事就是喝400~500毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。

三花 保健茶也是个秘密武器：用玫瑰花1克、杭菊花2克、花 克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。这款茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人服用。

、对付痔疮 拌马齿菜

拌马齿菜：推崇痔疮患者吃马齿菜。马齿菜在上世纪60年代，人们常拿它拌些面，放笼上蒸蒸，当主食吃。中医认为这个菜很平和，具有清热解毒、消肿散血作用，是味肠道消炎药，适合 内或外周瘙痒肿痛者。马齿菜吃的方法很多，可以单独凉拌吃，也可以和鱼腥草一起，放开水中稍微焯一下，拌小磨油、醋和少量盐吃。

米汤煮香蕉空心菜：两个香蕉（去皮为泥），二两空心菜（只要尖），将米汤煮至快熟时，将香蕉泥和空心菜放入，再煮 分钟即可。吃的时候，也可以放一点盐或白糖。这个方子中，香蕉、空心菜均有通便凉血作用，适合伴有便秘的人服用。

槐米茶：便秘下血者可喝几天槐米茶（槐米20克，胖大海2~ 枚，肉苁蓉 0克）。喝的时候，将这三味药放置带盖茶杯内，沸水冲入，加盖泡10~15分钟，当茶频频服用，能够改善便秘症状。

4、习惯性便秘 麦片、白薯

我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。

因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以 0克决明子代茶饮，均有通便的效果。

5、足跟痛 跺脚 运动

如果有跟痛症，每天可以抽个时间做做 跺脚 运动。

脱鞋端坐，双足平放地上，吸气，踮起患足脚跟，然后用力跺向地面，同时呼气，以脚跟微微感到疼痛为度，休息片刻，如此反复 00次。对促进跟部气血流通，改善局部血液循环，促进炎症吸收，提高痛阈，减轻疼痛症状很有效。

6、皮肤瘙痒 沙参玉竹炖汤

春夏秋冬一年四季，每个季节对人的影响也是不一样的。所以说虽然生活在多雨的岭南地区，但到了秋冬季节仍然会感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。

我们广东人煲汤比较讲究，用的食材也比较多，比如这个方子就要准备沙参 0g，紫10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。

温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。

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