幸福快乐如此补钙黄金期别给耽误了快给自家娃添秋钙依依不舍

如此补钙黄金期，别给耽误了，快给自家娃添秋钙吧

现在已经是深秋了，天气越来越凉爽，许多爸妈开始忙着调整饮食，借此给宝宝长秋膘。不过有不少爸妈误以为宝宝秋季不容易出汗，无需补钙。其实，秋季是宝宝补钙的黄金期。比起长肉，秋季宝宝正确的补秋钙能更好地促进其生长发育。

因为在经历了炎炎夏日之后，宝宝体内钙元素或多或少有流失，比较容易出现缺钙；同时秋季宝宝的生长发育迅速、新陈代谢旺盛，也是宝宝骨骼生长的极佳时候。而秋季由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也会有所提高。

综上可见，在秋季给宝宝补钙是最极好的时机。那秋季到底应该如何给宝宝合理地补钙呢？今天就给各位宝爸宝妈们分享几点秋季补钙的小妙招。

1

晒太阳

秋季在给宝宝补钙方面占有一个极有利的条件，就是这会儿的太阳不再像夏季那般毒辣，所以带着宝宝晒太阳补钙可是极其健康有效的措施之一了。

晒太阳补钙可是被国际卫生组织都认可并非常强调的光能补钙，因为太阳光谱可以促进宝宝身体中维生素D的合成，继而帮助宝宝吸收更多的钙质；还能将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。

当然，晒太阳来补钙也是需要合理进行的，最佳的时间就是每天早晨9点到10点之间，一般40分钟左右为宜。

需要提醒爸妈们的是：可不是隔着玻璃晒太阳哦！因为紫外线是无法穿透玻璃的。

2

多运动

这个运动主要是指户外运动，这样就可以和晒太阳结合在一起进行。

很多人都知道运动可以促进身体发育和胃肠运动，其实运动队骨骼的发育也是有着很密切关系的。运动既有助于骨头发育，能使骨密度增高，还有利于钙的吸收。由此可见，运动也是补钙的一种超级有益方式。

3

食补

其实相比于钙剂，食物是更为天然、更为安全的补钙方法。秋季在这方面也占着极大的优势，因为此时各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市了。加上秋季宝宝的胃口都大增，所以爸妈们可要把握住机会啊！

含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品（豆浆、豆腐等）、奶制品（鲜奶、酸奶、奶酪等）、虾皮、海带、紫菜、木耳、芝麻等。在蔬菜中，像金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等也能提供钙质。这些都是可以多做给宝宝吃的食材。

当然，给宝宝食补钙可能会需要爸妈们花点心思，根据宝宝的年龄和饮食习惯，将食材做成美味可口的食物，诱惑着宝宝吃进去多多的钙。