饮食养生一三六

　　摘要：果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。

　　(1）宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。

　　(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。

　　( )宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。

　　．六项注意：

　　(1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮。

　　(2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。

　　( ）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防和心保健有益处。

　　(4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。

　　(5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。

　　(6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。