更年期温补食谱海参小米粥力量

小米与海参都是温补食物，适合理年期的女性食用，以海产品温补，最合适不过了，今天学习一下小米海参粥的做法，一起来看看温补食物是如何做出来的。

【更年期温补食谱小米粥】

主料：小米100g 、水发海参2个、

辅料：葱花少许、姜少许、水适量、

步骤：

海参小米粥的做法步骤1.备齐材料，海参是已经泡发好的

海参小米粥的做法步骤2.小米淘洗干净，分装到2个小炖盅中，加入清水至九分满

俄罗斯总统普京、美国总统奥巴马、中国国家主席习近平分列前三位。不过值得注意的是 海参小米粥的做法步骤 .炖锅中加入清水至刻度，放好搁架，小炖盅放入锅中

海参小米粥的做法步骤4.盖好盖子，接通电源，选用婴儿粥功能，按开始自动烹饪，默认时间2个小时

更年期温补食谱海参小米粥

海参小米粥的做法步骤5.离烹饪结束还有20分钟的时候，泡发的海参放入葱姜水中略煮几分钟，去腥味

海参小米粥的做法步骤6.处理的海参分别放入到炖盅中

海参小米粥的做法步骤7.盖好盖子继续烹饪直至结束，小米粥直接食用，无需放盐

更年期温补食谱海参小米粥

小贴士

隔水炖能更好的保留食物的营养价值，水分不流失；海参滋补贵在坚持，一天一个才能见效果。

海参的食用效果

1.美容养颜

消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。

2.降三高

调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善

.增加造血功能

海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。

4.加速伤口愈合

更年期温补食谱海参小米粥

手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。

5.促进发育 增强免疫力

赖氨酸被荣称为人体的 生长素 和 脑灵素 ,它是精子形成的必要成分，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

6.抑制血栓的形成

可对抗多种肿瘤的生长和自然转移；调节机体免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促进机体造血功能的恢复；具有强大的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。

7.抑制癌细胞生长

有效抑制肿瘤细胞的生长；对抗组织细胞老化；调节免疫功能；刺激骨髓红细胞生长；抗疲劳。

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