太极拳的健身重在坚持

　　摘要：运动生理学告诉我们，任何一种运动都要有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。 是在传统法 导引术 和 吐纳术 的基础上发展起来的独特健身运动。主张 以意导气，以气运身 ，又具有内行功调心的功效。强调意识，呼吸和动作的密切结合；练意、练气、练身的内外统一；始而意动，继而内动，再之外动；是一种刚柔相济，快慢有节，蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。

　　太极拳非常讲究天人合一、形神合一。其动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静的特点，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱的影响，护卫 元神 正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　太极拳运动呼吸深、匀、细、缓、长，初练者不要刻意追求，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。

　　练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到放松，气道通畅。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练习者在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅、饱满。身体微微出汗，会增加体内的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何一种运动都要有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合，对提高循环系统、呼吸系统的功能十分有益。

　　补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。