夏季养生之防暑降温常识

　　夏季之防暑降温常识

　　1、夏季少吃多餐：

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、夏季吃辛辣食物：

　　医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　、夏季温水冲澡：

　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、夏季多喝水：

　　医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、夏季避免剧烈：

　　剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、夏季使用冰袋：

　　可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、夏季选好枕具：

　　使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、夏季多喝菊花茶：

　　菊花茶能够降温醒脑；

　　9、夏季勤凉水冲手腕：

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

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