唾液能润五官悦肌肤固牙齿强筋骨通气血延寿

进入霜降节气，广东地区处于东南沿海，珠三角附近城市见霜一般也要到元旦以后。根据以往气象数据显示，广东霜降前后昼夜温差大，气温变化幅度之大常常令人难以适应，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发。那么霜降时节，我们如何科学养生呢？

一、霜降节气特点

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤其重要。

霜降的一大特点是阳气渐衰、阴气渐盛，气候慢慢变凉。秋冬是养阴藏精比较好的季节。但是霜降在广东还不算气温特别低，早晚还有一定的温差，白天气温相对较高。原则应该是平补。

二、霜降养生

对于年轻人来说，不建议随时进补，而应该提倡养成良好的生活方式，早睡早起，不熬夜，均衡饮食，适量运动，调节好心态。但是对于身体比较虚弱、年纪比较大、气血比较差、大病、久病或术后的病人，应由此时开始通过调理身体为冬季进补打下良好的基础。

（1）养生

霜降节气，平补润燥，首推 淮山 。淮山主要有健脾益气、养脾阴的作用，是一个调节阴阳平衡最好的食物。淮山既可以炒又可以煲汤或煲粥，特别是对一些脾胃虚弱的人群或在夏天吃了很多冰冻生冷饮食的人群，在这个时候适合吃些淮山。平时容易腹胀、腹泻的病人，我们也会建议他们用淮山来煲汤或煮粥。

（2）健康运动

深秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，而霜降一般在农历九月，此时肺金主事，我们可以选择些缓和、有氧的运动。早晨到公园做操、散步、跑步等适量锻炼，对人体健康大有益处。运动方式各种各样，可以根据喜爱选择。像登山运动既能使肺的功能能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可以选择抻筋操，柔筋正骨、整脊固本、矫正关节、增高益寿，室内室外可进行。

老年人：

霜降是到了深秋的节气，早晚温差大，老年人至少要过了六点半才能外出晨运。有些老人一早就醒了，早早就出去，但因为年纪大、气血差、阳气不足，易受寒邪入侵而导致感冒或诱发其他心血管疾病。我们也不建议太激烈的运动，因为秋季的特点是要收敛的，所以运动达到微微出汗就可以了。老年人可做、、抻筋操、散步和登山等运动。因温差较大，霜降时节进行户外运动时最好穿着宽松的棉质衣裤，并带上一件长衣，以免天气突变受凉。出汗了也要注意及时擦干，注意保暖~

女性：

穿短裙、短裤的女性，最好能穿上护袜，这时如果不注意保暖，容易诱发腰部以下疾病，如失调、痛经、腰腿痛等。

上班族：秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应该避免长期加班熬夜，导致机体免疫力下降引发急性荨麻疹及其他旧病复发。上班族也可以趁休息间隙，抽十来分钟给自己放松做做抻筋操，活动筋骨，舒缓心情。

三、健康有效的锻炼古法

叩齿：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿 0次，再叩前齿 0次。

叩齿是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效： 朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~ 60次，不仅能强健牙齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

咽津：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

唾液能 润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命 ，现代医学发现，唾液中含有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，特别适用于秋季。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。