食物以软松为主减肥

摘要：食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 现在，无论是中老年人还是年轻人，患的人越来越多了。原因有很多，其中，整天在外面吃了太多油腻的东西，饮食不规律是主要的原因。那么不可忽视的养胃日常生活习惯有哪些呢？

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养成良好的生活习惯

从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。

2

改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

通过和运动养胃

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

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保持平静的心态

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持愉快和情绪稳定，避免紧张、、恼怒等不良情绪的刺激。

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少吃胃药

胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠 养 ，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

行气和胃，制酸止痛。用于脾胃气滞所致的胃脘疼痛、脘腹痞满、嗳气吞酸；胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎见上述证候者。

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