熬夜失眠怎么办？中医膳食来帮你

药膳食疗 2019年07月27日浏览：7 次

摘要：熬夜失眠是许多人所烦恼的事情，它影响着人们的正常生活工作，许多工作压力大的朋友们都有着的失眠问题，且十分的希望能够治疗好。那么有没有什么即简单便捷又立竿见影的好方法可以治疗熬夜后失眠呢？下面就跟着小编一起来看看吧。希望对大家有帮助。现在由于工作压力大，很多人长久的熬夜导致最后出现失眠，那么没有时间睡觉要熬夜，有时间睡觉却失眠被迫熬夜，那么该怎么办呢？很多朋友们由于长时间的失眠，最后选择服用安眠药，但是长期服用容易造成身体副作用，那么怎么办呢？其实失眠不妨可以一下特定穴位，这对入眠有很不错的效果，而且对身体没有副作用。

1、按摩涌泉穴

每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手按摩左脚处的涌泉穴（位于足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/ 处）10～15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10～15分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴，除能驱除失眠、安然入睡外，还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

2、按揉神阙穴

两手重叠，用劳宫穴（握掌屈指时手中指尖处即是）放在神阙穴（即肚脐处）上，男左女右，即男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。按照先顺时针，后逆时针的顺序，按揉神阙穴5～10分钟左右，以身体达到微热为宜。

除了在入睡前按摩一下涌泉穴和神阙穴外，在日常生活中也要适当调理一下自己的身体，中医认为，睡眠和阴阳的协调有关，阳入阴则寐，阳出阴则寤，意即人体内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化，若阴阳调和则睡眠能够安稳。所以在平时要饮食调理一下阴阳平衡，那么有哪些膳食可以辅助调理呢？下面为大家介绍一下。

沙参玉竹炖水鸭

材料：北沙参一两，玉竹五钱，陈皮一块，水鸭一只，调味适量。

做法：沙参、玉竹用清水浸洗；陈皮浸软；水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。

功效：其是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。要是买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻。

五味枸杞水

材料：五味子二钱，枸杞三钱。

做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

功效：很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞与五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。

莲子百合鹌鹑蛋糖水

材料：鲜莲子、鲜百合各一两（干品五钱），鹌鹑蛋四个，桂圆肉四钱，冰糖适量。

做法：将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。

功效：适合全家饮用，常服有安神、养阴、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。