立夏养生多吃苦健康美丽度夏季节能

立夏养生多吃\苦\健康美丽度夏季

立夏是夏天的开始，万物繁茂，气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦恐怕没有真正的情感联系，再加上昼长夜短，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来。此时人的作息规律不能再一成不变，因此很多开始注重养生。中医专家建议，立夏养生需养血补心”其次培补肾气”

那今天就来和大家聊聊立夏养生的那些事儿。

养生篇。

1、晚睡早起。

进入夏天之后大胆阐述自己的想法，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为肝主藏血人卧则血归于肝肝好对血有益；肝木生心火肝好对心脏好！

熬夜伤阴，经常晚睡就从耗伤阴液”到耗伤阴血”了，这是一个递进的过程！

2、流汗排毒。

立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排毒！实际上还有解郁的作用，郁也是通俗理解的毒。

中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之耗伤阴血夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。

汗多之人，立夏之后在饮食上增酸减苦酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。

3、忌过度冷。

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！

当然这些无节制的冷”也会直接伤害我们的后天之本气血生化之源”的脾胃。

饮食篇。

1、饮食以清淡为主。

天气转为炎热，饮食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不建议多吃。这个时候要多吃时令新鲜的食物，比如樱桃、桑葚、鲥鱼等等。

2、补充蛋白质。

补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。

3、适当吃点苦。

夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。

总之，立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到正气充足，邪不可干”的境界。