女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　减肥午餐需要吃的营养健康为主，在减肥期间科学饮食才健康，那今天这道上汤杏鲍菇西兰花就符合要求，五彩斑斓，营养搭配，不怕长肉肉，一起来看看这道菜的做法吧。

　　【女性午餐上汤杏鲍菇西兰花】

　　主料：杏鲍菇80g、西兰花1根、胡萝卜适量、

　　辅料：油适量、盐适量、浓汤宝1个、

　　步骤：

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤1.锅里加入水加入盐烧开

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤2.菜切好

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤 .水开后加入西兰花焯一下水

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤4.杏鲍菇及胡萝卜也焯一下水

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤5.锅里加入油加入焯过水的菜

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤6.大火翻炒一分钟

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤7.在加入清水

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤8.加入一个浓汤宝

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤9.加入盐煮五分钟

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤10.最后加入西兰花煮

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤11.加入火腿肠

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤12.煮一分钟加入湿淀粉

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤1 .出锅前加入鸡精

　　上汤杏鲍菇西兰花的做法步骤14.炒好装盘

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　小贴士

　　所有的菜焯一下水所以在煮的时候时间比较短

　　西兰花的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

　　2.减肥佳品

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花

　　菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

　　.促进生长

　　常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

　　4.增强血管韧性

　　花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

　　5.清热解渴

　　在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜 0克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

　　谁应该阅读《女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　女性减肥午餐上汤杏鲍菇西兰花的相关资料：