杨式传统26式太极拳动作解析50

　　摘要：做此动作时，身体向右转的同时，要以腰的转动带动右脚先提起，右脚面微内扣，并迅速向前弹踢；同时，随腰转左掌向前拍击右脚面，右掌向右下划弧下落，意贯右掌为采按劲；身形要虚灵顶劲，立腰松髋，松肩垂肘。 动作2：

　　【练习方法】

　　身体右转，左脚尖内扣，重心于左腿，右脚提起向前迈出，前脚掌踏地，成右虚步；随体转，左臂内旋，翻转掌心向下，并向下向内收于腹前，掌指向右；同时右掌由左肘下侧向右划弧于身体右侧，掌心向下，掌指斜向左；眼视右掌方向。（图、正面）

　　【动作要领】

　　1、身体转动带动双掌动作与右虚步的形成协调一致。

　　2、松腰沉髋，松肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正。

　　【动作难点】

　　身体转动带动双掌动作与右虚步动作协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、转体时身体前俯，左右歪髋。

　　2、动作不协调，重心起伏。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东方向。

　　【动作解析】

　　此动作以腰髋的转动带动左脚内扣1 5度为宜，同时右前脚掌踏地与右掌前抹的动作同步完成；左臂内旋意贯左臂内侧，是内裹劲，右掌前抹意贯右小臂外侧，为抹劲；此时要肩背舒松，双臂具有向外的撑劲；身形要达到尾闾中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰沉髋，双臂撑圆。

　　动作 ：

　　【练习方法】

　　身体右转，重心于左腿，右腿屈膝提起，右脚面微内扣向前弹踢；左掌向前迎拍右脚面，同时右掌向下划弧于右髋旁，掌心向下，虎口向前；眼向前平视。（图）

　　【动作要领】

　　1、身体右转的同时，右脚弹踢。

　　2、上体保持正直，右臂保持弧形。

　　【动作难点】

　　身体右转与右脚弹踢同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、上提弯腰俯身，重心倾斜。

　　2、右臂僵直，拍脚动作不灵活。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东方向。

　　【动作解析】

　　做此动作时，身体向右转的同时，要以腰的转动带动右脚先提起，右脚面微内扣，并迅速向前弹踢；同时，随腰转左掌向前拍击右脚面，右掌向右下划弧下落，意贯右掌为采按劲；身形要虚灵顶劲，立腰松髋，松肩垂肘。

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