24节气之今日冬至

　　摘要：冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压的人往往会病情加重、患“中风”者增多，天冷也易冻伤。心脑血管疾病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。 24节气之今日冬至

　　冬至养生

　　冬至时斗指子，太阳黄经为270度，时值公历12月21日前后。冬至这一天，阳光，几乎直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长，开始进入数九寒天。天文上规定这一天是北半球冬季的开始。而冬至以后，阳光直射位置逐渐向北移动，北半球的白天就逐渐长了。

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为 冬至－阳生 。按八卦学说，此时为地雷复卦。卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二个时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。因此，子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

　　一般来说，中年以后，人们就应当加强对身体的保健。由于中年人如日中天，尽管身体处于最强盛时期，但却也是人体由盛转衰的转折点。因此中年以后的人们，理应注重这一节气，积极地对身体加强保健。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压的人往往会病情加重、患 中风 者增多，天冷也易冻伤。疾病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓 血遇寒则凝 ，说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。

　　现代医学也认为，寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，因而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。所以，在寒冷的季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，更特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：第一，注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服、衣裤。衣服、衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿的过紧，以利血液流畅；第二，合理调节饮食起居，不酗酒、吸烟，不过度劳累；第三，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；第四，进行适当的防寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力；第五，随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的，控制病情的发展，防患于未然。

　　此节气中，老年人，需避寒就温，宜毛衣贴身，棉软着体；手脚易冻，尤易保暖；宜练功以取暖，练易筋经以助热。饮食上可吃当归炖羊肉等，增强御寒防病能力。

　　从中医养生学的角度看，冬至为 冬令进补 的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的 补 就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面。具体的进补应该是通过养精神、调饮食、练形体，慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。在运用过程中，人们应当注意两点：首先，养益适度：所谓适度，就是药恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻则节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法 尽终天年 。其次，勿养过偏：综合调养要适中。有人把 补 当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养唯一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

　　随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。