体胖之人多气虚中医教你补气方案

　　摘要：气虚是中医的一个术语，这也是很多的朋友确实存在的一个问题，会削弱身体的抵抗力，一些疾病会趁虚而入。那么我们该如何判断自己是否气虚呢?气虚的朋友又该如何补气呢?来听听中医的介绍。

　　如何判断是否气虚？

　　首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤是很松软，这就是常说的 虚胖 。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是 尊荣人 ，即养尊处优的人。气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵，只适合在富贵人家生活。现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。除此以外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。

　　气虚如何调理？

　　调理气虚招数1、起居调理

　　提倡劳逸结合，不要过于劳作，避免损伤正气。在平时，应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

　　调理气虚招数2、运动保健

　　最好选择比较柔和的传统项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将 两手攀足固肾腰 和 攒拳怒目增力气 各做1-遍。同时，避免剧烈运动。

　　还可采用提肛法避免脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会 。首先吸气收腹，收缩并提升 ，停顿2- 秒，再缓慢放松呼气，如此反复次。

　　调理气虚招数 、饮食调养

　　最好选用性平偏温、益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃耗气的食物，如、生萝卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

　　气虚会影响到身体的健康，以上为大家介绍了气虚的典型症状及调理气虚的方法，如果你也有气虚的情况，不妨试试以上的补气方法!

　　刺乌养心口服液：健脾补肾，养心安神。用于脾胃气虚，心肾不交所致腰膝酸软，头晕耳鸣，食少倦怠，失眠健忘，心悸气短。阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。