每天睡8小时和睡6小时的区别看完再也不敢

　　摘要：“工作繁重、压力大根本没有足够的时间睡觉！”这些都是借口！大晚上的抱着刷刷微博朋友圈，不到1点也不愿放下去睡觉，早上起来无精打采的，每天都顶着一对大大的熊猫眼，何苦呢？ 相关专家做了一个睡眠的测试，结果让那些睡眠不足的人都吓了一跳。他们找来了几个志愿者，让他们分别在不同的时间段里测试，连续睡眠8个小时和6个小时。

　　一名46岁的王女士46，在第一个连续的5天内，每天都睡了充足的8个小时。她看上去精神饱满，肤色看起来也不错。

　　接下来的5天内，王女士开始了6小时的睡眠，也就是这短短的2小时差别。王女士看起来睡眼惺忪，皮肤也变得松弛没弹性，脸上的雀斑也多了起来，看上去简直老了15岁！

　　每天睡少2个小时

　　真的有那么大的魔力

　　这样的测试还有许多人践行，仅仅是一天，就可以看出区别！

　　睡

　　颜值 大幅度下降

　　长期缺乏睡眠，对人的外貌产生的影响，睡眠不足的脸上一般血色不足，或者毛孔变得粗大，不管怎么样，就是整个人看起来都不好了。

　　长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部。

　　另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。

　　看来人丑不但要多读书，还得多睡觉啊......以后请和身边的夜猫子说：长得帅的人都已经睡了，长得丑的还在！

　　而且调查显示我国 1%的人严重睡眠不足；22%的人24点后仍不睡；4 %的人晚睡是因为玩、玩电脑！

　　不想要变丑

　　睡眠的小贴士学起来

　　从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于 浅睡 ，因此就算一口气睡了十多个小时，也不能一口气把之前欠的几小时补回来，反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。

　　睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要 见缝插针 地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯。

　　建议从以下几个方面入手

　　①尽量努力维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间。

　　②确保睡觉的环境是安静且黑暗的，不妨试下带眼罩睡觉哦。

　　③卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠。

　　④白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡，午睡时间15～20分钟就好，下午 点后就不宜再睡午觉。

　　⑤一般人下午 点以后、者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料。

　　⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己。

　　⑦不要把烦恼带进卧室。

　　⑧如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

　　可帮助退烧退热，令手脚肌肉回复清凉舒适。对于读书眼困，及工作或驾车所引致的疲劳，有助提神醒脑。也可代替传统洋袋使用，冷冻效果显蓍，能让皮肤温度下降。