太极八法详解捋

　　摘要：二人在揉手习练或较技中，遇到对方进攻首当其冲者为掤。对方的打手从正面向胸、脸攻来，有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。

　　重心自维持，莫为他人乘

　　二人在揉手习练或较技中，遇到对方进攻首当其冲者为掤。对方的打手从正面向胸、脸攻来，有自打在后脑、后背上再往后有打在脚后跟的威胁。

　　揉手的化解来力均取逢掤必捋的拳法。对方以右手打来，我将其右手及胳臂捋向我左方，对方以左手打来，我将左手及胳臂向我右方或右后方捋去，以解掤攻之危。

　　在揉手实战中，二人较技四只手进退曲伸，千变万化没有规律可循，动静之机随机应变。我们打手的规律万变不离其宗，不管对方从任何方向掤来，我以化、拿、打、发化解对方攻势，引进落空，顺其来势以静待动，后发先制，打击对方。

　　在运用捋法时，要注意自己的身形手势，牢记先贤大师的告诫， 阴阳之母，动静之机 ，此时不可忘记的根本，周身空松不挂力，手上要松不挂力，像陈鑫大师说的 妙手空空 是绝佳的手势，我说 四梢空接手 ，把握手的空松，是揉手、技击的第一要素。这是捋法的 力尽自然空 太极内功，空是威力无穷的。

　　周身松空，你便成为松体，重心当然稳重，重心的稳重，功夫不是一天两天练出来的。

　　杨氏 八法秘诀 中将捋劲，提到全身 重心自维持 。安舒中正的重要地位。

　　杨式太极拳家杨澄甫大师有拳法十要的警世，其四要说的是重心，道： 太极拳术，以分虚实为第一要义，如全身皆坐在右腿，右腿为实，左腿为虚，全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力；如不能分，则迈步重滞，自主不稳，而易为人所牵动。

　　杨氏的 重心自维持 的拳理被杨澄甫诠释后，京城吴式太极拳家杨禹廷大师在研习教学实践中明确太极拳重心，又进一步详解拳的重心。以虚实分，左腿实，实足，右腿虚，虚净，右腿实，实足，左腿虚，虚净，确立 立柱式身形 的拳理拳法。

　　研习太极拳求的是自然。捋法解义中，有两处提到自然， 力尽自然空 、 丢击任自然 。太极拳本应自然，这是无可争论的。千百年来太极拳随着人类文明的发展而发展，随着人类文明的完美和完善而完美、完善。

　　本来太极拳很自然，很简单，被后学者给搞成刻板和复杂了。其实练太极拳越自然越好，不要刻意去练炼，欲求得到什么。

　　拳论要求 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。 ， 关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。 以上种种修炼者在操作中循规蹈矩，人体结构发生的变化，不是随意练炼可以求到的。

　　八法秘诀 强调顶头悬和不丢顶。这个 顶 可解义为头顶的顶和二人较枝在接触点上的不丢顶。捋义解，有 轻灵不丢顶 之要求。

　　要求太极拳修炼者要 不丢顶 是习练太极拳的严格规范，练拳修内功要守规矩。绝对不可以有随意性，不尊师教。在接触点上不丢顶，首先，身形坚持三不动：不要有动意，不主动，不妄动（关于三不动，我在《太极内功解秘》第十一节有诠释）。

　　杨澄甫的 八法秘诀 讲的是推手要义，在推手较技中双方接手 不丢顶 尤为关要。不丢顶属于中定劲，中定在 八门五步十三势 拳法中，是进、退、左顾、右盼、中定的正中位置，站住中定，也是身形中正、中定是重心点的位置，当然不应该乱动的。

　　杨露禅有 站住中定往外打 的教导（吴图南口传）。我多年对太极拳的研习体验到，如果 太极十年不出门 ，中定功的修炼要在五年后小有成就，再进一步深研，身形可中正，有可能 站住中定 ，这是多年修为太极拳综合功夫的显现。

　　二人相接，或对方的手已经进入到己的胸、腹部位，同样是接触点，仍应不动、不丢、不顶。当然，要求操作者有周身松体的修养，心意松，周身肢体松。要具备中定内功不是一件易事。

　　奉劝同道拳友，不通太极八法，关节不松又不熟节节贯串的松功，不可轻意与人较技，否则十次要有十次失败，除非对方是用力者。

　　中定内功上身要用功多年方可得道，首要是修炼 九松十要一虚灵 。此功法在《太极解秘十三篇》中有诠释。

　　九松：即从下往上松脚（脚趾）、踝、膝、胯、腰、肩、腕、手（手指）。

　　十要：即溜臀、裹裆、收小腹、收吸左右腹股沟、展胸、吸左右胸窝、圆背、驰颈。

　　关于顶，王宗岳公提到 虚领顶劲 ，我习练中体验，认为资深拳家对 虚领顶劲 不难把握，这一拳艺对初学者有难度，和后脖梗易僵紧，不好操作。我认为 虚灵神灵 即将置于顶上，此法便于把握也易操作。

　　虚灵神顶，在操作时，顶上不要放意念，虚虚灵灵就可以了，将神气，精神放在顶上一寸，便是虚灵神顶。脚下松，经脚、踝、膝、腰、膝椎到顶。练拳时每动都松一次脚，松脚意思往上到顶，日久形成虚灵神顶。

　　如此操作中正安舒有了，从实脚下的重心点到顶，上下一条线，安舒中正的中定内功出来了。再较技，胜多败少，很有兴味。

　　太极八法，任你自由运用，演示出八八六十四手，遇到什么强手、高手化中走开，美哉太极揉手。 八法秘诀 有八八六十四句诀，演释出八八六十四手，这是圈内很多修炼家都知道的功法。但诠释有难度，不是不努力研修，而是自身功夫的障碍。

　　太极拳功成不是听你说了什么，也不是单单看盘一趟拳。可以这么说，太极拳是心灵和头脑的功夫，太极内功讲究身知、体悟。意思是身上明白，从身体反映出来的，验证太极拳理的功夫。

　　练拳在初级要松，做不到全身放松，要将从脚到手的九大关节放松开，进而心、神、意、气松，骨与肉之间也要放松，到中极功夫，达到全体透空，进而修炼到无形无象的无 周身上下摸到哪个部位，哪个部位没有力点，是一个空点。

　　二人较技周身内外放松，也称谓为规置好自己，用八法解释是不是 引导使之前 力尽 可以解释为退去本力。前辈大师经常教育告诫后学者， 太极功夫在拳里 ，经常练拳，本力渐渐退去，内功上身。

　　修炼太极拳，人类是载体，载体不腾空，不清理干净，没有通道，内功怎么上身？

　　如我们买房，空房我们才可以入住，身体内外松净，内功方可上身，就是这个理儿。

　　镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。