夏天怎么养生赐你三个法宝

　　摘要：清晨可食葱头少许晚饭宜饮红酒少以畅通气血使身体各脏腑功能正常以达到正气充足邪不可干的境界为安度酷暑做准备 夏天怎么？赐你三个法宝

　　最近天气越来越热

　　盛夏来临

　　整个春天我们都在说

　　那夏天我们该如何调节饮食？

　　怎样调整作息、养护身体呢？

　　起居养生

　　立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛的变化，增加午休。

　　中午可以听听音乐或闭目养神，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

　　运动养生

　　立夏后，随着气温升高，人们容易汗出， 汗 为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。

　　夏季，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如、太极剑、散步、慢跑等。

　　饮食养生

　　立夏以后饮食原则仍为 养阳养心 。因此，在整个夏季的饮食搭配中要注重对心脏的特别养护。

　　生冷寒凉尽量少吃最好是不吃，可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。使身体各脏腑功能正常，以达到 正气充足，邪不可干 的境界，为安度酷暑做准备。

　　祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛，肢体麻木，屈伸不利，步履艰难；风湿性关节炎，坐骨神经痛，脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。