最热的冬至，阳生春又来。

摘要：今天的南方气温较高，因此进补并不适宜过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。而寒冷的北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。再有不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。

冬至是我国24个节气中的第22个，在农历中从这一天就开始数九，数完九九八十一天，冬天也就结束了。所以，在民间也有 九九艳阳天 的说法。

而在今天，福州的最高温高达2 。福州的天气就是这么任性，今年冬至福州上演的便是暖如春的戏码。一起来看看，这样的冬至我们应该如何养生。

饮食：

今天的南方气温较高，因此进补并不适宜过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生。而寒冷的北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。再有不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。

养生重点养心：

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的 进九 ，我国民间有 冷在三九，热在三伏 的说法。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

养生也要重点养心，保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和。

运动动中求静：

冬至起，自然界的阳气开始上升，通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，八段锦、等平和的运动都是很好的选择。

在民间有 冬至大如年 的说法，各地过冬至都有丰富的饮食习俗。

福州人的传统是在冬至搓 米时 米时 则象征 时来运转 。搓 米时 由全家人围坐在圆桌周围，边搓 米时 ，边唱歌： 搓 米时 聚搓搓...搓 米时 包含着我们福州人对亲人所有的祝福。

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