晨练之前应不应该吃东西吗减肥

晨练之前应不应该吃东西吗？

文章导读 随着季节的变化，很多人都喜欢在现在这个时候进行晨练，因为这个时候的天气正好，不热不冷的，但是大家也就有点疑问了晨练之前应不应该吃东西呢，其实小编认为晨练之前还是要吃点东西，我们也不可以刚起起来就想要进行晨练，接下来让小编为大家介绍晨练之前应不应该吃东西。

入秋后，身边许多朋友加入“晨练一族”，六点多起床，花半小时跑个步或打打太极，然后回家冲个澡、吃早饭，神清气爽地上班。原来晨练的大多是老年人，现在人们重视健康，上班族健身意识也越来越强了。听说连有的大学也要求学生晨跑了。晨练人群不断壮大是好现象，但是我一直有个疑问，晨练前要吃东西吗？不吃，饿得难受，容易低血糖；吃，饭后剧烈运动怕得阑尾炎，实在是纠结啊！

空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。

1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。

2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。

3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。

空腹就开始晨练的话其实这样的情况是不好的，我们锻炼是可取的，但是不可以因为锻炼就额坏自己，或者让自己的胃难受等，在晨练之前我们可以参照以上小编所提供的信息，大家在生活可以学习一下以上的知识，祝大家有个好身体。

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