心血管疾病如何预防专家健康饮食很有效

　　本文导读：全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，其中中老年人占了大部分。随着中国老年化进程的加快，心血管疾病也即将成为影响中国中老年人健康的重要因素之一。如何预防心血管疾病成为世界的共同话题。近日，《美国医学会杂志》发表论文称，健康饮食和他汀类药物在降低患心血管疾病风险方面一样有效。科学家称，健康饮食，可以降低25%心脏病问题的发病率，与1毫摩尔 升他汀类药物效用相同。什么是他汀类药物他汀类药物 全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，其中中老年人占了大部分。随着中国老年化进程的加快，心血管疾病也即将成为影响中国中老年人健康的重要因素之一。如何预防心血管疾病成为世界的共同话题。

　　近日，《美国医学会杂志》发表论文称，健康饮食和他汀类药物在降低患心血管疾病风险方面一样有效。科学家称，健康饮食，可以降低25%心脏病问题的发病率，与1毫摩尔/升他汀类药物效用相同。

　　什么是他汀类药物

　　他汀类药物(statins)是羟甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶抑制剂，此类药物通过竞争性抑制内源性胆固醇合成限速酶(HMG-CoA)还原酶，阻断细胞内羟甲戊酸代谢途径，使细胞内胆固醇合成减少，从而反馈性刺激细胞膜表面(主要为肝细胞)低密度脂蛋白(low density lipoprotein，LDL)受体数量和活性增加、使血清胆固醇清除增加、水平降低。他汀类药物还可抑制肝脏合成载脂蛋白B-100，从而减少富含甘油三酯AV、脂蛋白的合成和分泌。

　　如何预防心血管疾病

　　心血管疾病患者的健康饮食并不难做，首先我们必学知道哪几类食物会诱发心血管疾病：

　　1.过量饮酒。过量饮酒会加重心脏的负担，甚至诱发心脏病的急性发作和心肌梗塞。

　　2.糖。糖分摄取过量容易导致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元凶，可以破坏血管的弹性和血管壁的健康，加重疾病的发展。

　　.钾。心血管疾病的患者大都要服用药物，如果服用保钾利尿类的药物，饮食中就要减少含钾高的食物的摄取，以免出现高钾血症。

　　4.高盐。心血管疾病的患者千万要控制盐的摄入量，过多摄入盐可引起机体内的水钠潴留，会加重心脏的负担，并且可能诱发心功能不全；同时也可引起小血管收缩，加重高血压。出现心脑血管意外。

　　5.高脂。心血管疾病的患者大都会同时伴有高血脂、高血压，因此，饮食上一定要减少含脂类高的食物的摄入，必须限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，尤其是动物脂肪、动物的内脏、鸡蛋黄等，这些食物不宜食用。不仅会削弱调节血脂药物的作用，降低疗效，而且还会超过药物的治疗作用，使得病情进一步加重。

　　然后我们必须知道哪些食物有力于预防心血管疾病：

　　1.苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　2.洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　　.大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　4.海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　5.玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　最后我们要预防心血管疾病时并需要有一个健康的身体，所以适量的有氧运动是不可缺少的，只有身体健康我们才有本钱与疾病对抗。