为什么糖可以护肝应该怎么正确补糖来护肝

　　可能说到养护肝脏，很多人首先会想到各种维生素和矿物质，但是很多不知道的是我们经常食用的糖也有着养护肝脏的作用，适当的食用糖可以起到预防肝功能出现问题，但是也要注意不能后多吃，多吃对肝脏同样有伤害。

　　由于人身体内三分之一的糖都在肝脏中储存，因此肝脏的主要代谢是需要糖的支持。当摄入脂肪的时候，肝糖原会分裂成为葡萄糖，而葡萄糖在和肝脏内一些有毒化合物结合的时候可以减轻这些化合物的毒性，进而起到保护肝脏的作用，避免肝脏被毒性物质所伤害。

　　另外，只有当肝脏内的糖原充足的时候，肝脏才会正常的运作。因此，适当的摄入糖可以让肝脏糖原充足，能够让肝脏很好的排毒，这也就是糖为什么能够护肝的原因。

　　但是，并不是糖能够养护肝脏就大量的摄入糖分，过多的摄入糖反而对肝脏没有好处。由于现在生活中很多食物都含有糖分，如米饭、面食以及各种水果等，而如果每天在摄入这些食物的同时还额外补充糖分，就容易对身体造成其他的伤害，就会引发如糖尿病、脂肪肝等疾病。

　　因此，吃糖要注意，要根据自己身体的体重来摄入，一般每公斤体重需要摄入一克糖。而超过60公斤成年人每天摄入的糖不能超过60克，避免摄入热量过多而导致脂肪肝。而按照这个标准摄入，不仅对身体没有伤害，还可以起到养肝肝脏的作用。

　　另外，在补充糖分的同时还可以适当摄入一些蛋白质，由于优质蛋白质的摄入可以起到修复肝脏的作用。在平时可以多摄入鸡蛋、豆腐、鱼肉以及鸡肉等，这些食物中所含的优质蛋白质可以帮助肝脏修复，还可以让肝细胞再生，防止肝脏进一步的受到伤害。尤其是已经出现肝损害的患者，适当的补充蛋白质是有利于肝脏的恢复。

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