百岁老人张学良的养生之道

　　摘要：提到张学良，我们都听说过，是历史上著名的政治人物，也是我国历史上的一位长寿人物。张学良的后半生基本是在软禁中度过的，那么他是如何做到长命百岁呢?下面为大家说说张学良的养生之道!

　　一、有顽强的意志与坚定的信念

　　他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。

　　二、早起大笑半小时

　　每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套 大笑法 。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再、紧张，才会由衷地发出笑声。

　　大笑养生法 的具体做法是：

　　喝杯温水滋润和。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑 次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都 笑 出去的感觉。

　　三、睡眠舒服

　　在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己 能吃会睡 。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。

　　张学良保证睡眠质量的经验是：

　　1、睡觉时不开窗子

　　因为这样可以防止过敏物质对睡眠的影响，同时也可以隔断室外的噪声。

　　2、睡觉穿衬衫和袜子

　　这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。

　　、睡觉时身边一定要放一盆兰花

　　特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四 把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。

　　4、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡

　　在张学良垂暮之年时，问他究竟有什么养生秘密时，他坦言： 我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。

　　如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘! 诚如张学良对所说的一样：他的确善于 健忘 ，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。

　　5、依靠夫妻恩爱之情

　　在漫长的岁月里，一直有赵四 陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。9 岁时，张学良写一首风趣的诗： 自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄 。足见他夫妻恩爱感情之深。

　　6、适应生活环境，接受命运的安排

　　张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。

　　7、性格幽默

　　张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说： 如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。 我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。 可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。

　　张学良先生于2001年10月14日逝世，终年101岁，张学良是如何做到长命百岁的呢?以上为大家做了详细的介绍，为了身体的健康，我们不妨学学古人的养生经验!

　　补气活血，益肝健肾，养心安神。治疗气血虚弱，肝肾不足所致的胸闷气短，畏寒肢冷，手足麻木，对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗，可缓解胸闷、心痛、心悸。调节血压、血脂，预防心脑血管疾病。