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完美的水煮鸡蛋方法

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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鸡蛋的吃法多种多样，您对鸡蛋的吃法及制作方法是否存在疑问呢?就各种疑问，营养专家做出如下解答：

就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

近日 最佳吃法

由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽

，否则会影响吸收和消化。

一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

鸡蛋正确的煮法

鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。